16
Apr
Cuando estamos más nerviosos de lo habitual nos sentimos tentados de abrir la nevera para comer lo primero que encontremos.
Es una mala práctica que puede tener efectos indeseables en nuestra salud.
Si no lo sabías existen determinados productos que pueden convertirse en nuestros aliados a la hora de vencer la ansiedad y las situaciones de nerviosismo, de manera que lograr calmarnos y relajarnos.
Si bien el ritmo de vida que llevamos nos empuja a justamente todo lo contrario, donde las situaciones de estrés forman parte de nuestro día a día.
Por eso es importante controlar la situación y calmar los ánimos, además de seguir buenos hábitos como dormir y tener un buen descanso.
La alimentación juega un papel fundamental, por eso en esta ocasión hablaremos de los mejores alimentos para combatir la ansiedad y el nerviosismo.
El Aguacate o Palta
El aguacate posee un alto contenido en vitamina B el cual nos hace sentirnos mejor, puesto que estimulan la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
Los Espárragos
Este es uno de los productos altamente probados para combatir la ansiedad.
Es tanto su poder que el gobierno de China decidió aprobar el uso de un extracto de espárragos en alimentos y en bebidas, para combatir los niveles de ansiedad.
Los Antioxidantes
Diferentes estudios señalan que presentar altos niveles de ansiedad está relacionado con bajos niveles de antioxidantes.
Esta situación se puede revertir tomando alimentos ricos en lo segundo, una propiedad presente en frijoles, frutas (manzanas, ciruelas y cerezas), bayas (moras, fresas, arándanos y frambuesas), frutos secos (nueces), verduras (alcachofas, col rizada, espinacas, remolacha y brócoli) y especies como la cúrcuma o el jengibre.
Las Almendras
Son uno de los frutos secos que ayudan a combatir la ansiedad al ser ricas en vitamina B2 y E, sirviendo también para reforzar el sistema inmune en momentos de estrés.
La Avena
La avena contiene serotonina, la cual induce a la calma en nuestro organismo.
El Pavo / Guajolote
Esta carne contiene triptófano, un aminoácido encargado de aliviar el cansancio y de relajar.
El Chucrut
El chucrut está considerado uno de los mejores alimentos para combatir la ansiedad ya que es rico en probióticos así como,los encurtidos o el kéfir.
Saber qué productos nos pueden ayudar en cada momento concreto hará que podamos controlar las ganas de comer y el hambre, apostando por una dieta donde los nutrientes y las vitaminas tengan todo el protagonismo.
Es frecuente que cuando estamos más ansiosos nuestro cuerpo nos pida comer cosas más dulces, por eso es importante vigilar tanto lo que le damos a nuestro organismo.
Si no lo hacemos, corremos el riesgo de tener problemas como el sobrepeso.
Para evitar aumentar de peso y engordar por la ansiedad lo mejor es saber qué tomar en este tipo de situaciones.
Si hacemos caso omiso, nuestra salud se verá afectada por este tipo de alimentación.
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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17
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