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8 Fito nutrientes que nos ayudan a mejorar la circulación

16

Apr

8 Fito nutrientes que nos ayudan a mejorar la circulación


8 FITONUTRIENTES QUE NOS AYUDAN A MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA 

La circulación es el proceso en el cual el corazón bombea la sangre de una persona alrededor del cuerpo. 

La buena circulación es vital para la salud.

A medida que la sangre circula, distribuye oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y elimina los desechos.

Mantener una vida activa, evitar el estreñimiento, elevar las piernas al descansar y usar técnicas de hidroterapia nos ayuda a tener una buena circulación.

¡La alimentación es decisiva!.

Es conveniente evitar los azúcares y las harinas refinadas, los tóxicos, hidratarse bien y evitar las bebidas con gas.

Los alimentos de naturaleza caliente según la medicina oriental, como la carne, el alcohol o el café, también favorecen la obstrucción.

Con base en evidencia científica, hablaremos de los fitonutrientes, ya que son sustancias de origen vegetal que si bien no tienen valor nutricional específicamente, excepto algunos de ellos, tienen un efecto beneficioso sobre la salud del organismo y pueden contribuir a prevenir diferentes enfermedades.

Si intentas una o más de las siguientes recomendaciones puede ayudar a mejorar tu circulación:

1.- El limón: 

Mejora la elasticidad, toma el zumo de un limón en un vaso de agua por la mañana.

La vitamina C del limón es imprescindible, pues interviene en la formación de colágeno y elastina, unas proteínas que influyen en la pared capilar.

2.- La curcuma: 

Antiinflamatoria.- Consume 2 rodajas de la raíz fresca al día en infusión, smoothie, crema o salsa. 

3.- El jengibre:

Fluidificante de la sangre.- Consúmelo fresco o seco a diario en salsas, cremas de verduras, dulces o infusiones.

El consumo frecuente y habitual de jengibre ayuda a movilizar la energía y activa la circulación de la sangre al fluidificarla. 

4.- El ajo: 

Con su efecto anticoagulante.- Toma diariamente un diente crudo machacado.

Es un anticoagulante natural que ayuda a que la sangre circule mejor en los vasos.

Estimula la circulación sanguínea, disminuye la viscosidad y las grasas de la sangre.

5.- Cola de caballo:

Mejora el estado de los vasos.- Toma 2 tazas en infusión al día, mejor si la planta está molida, también la puedes tostar y añadirla a las ensaladas y a las cremas de verduras.

Es rica en silicio, necesario para la formación de colágeno y, por tanto, el mantenimiento de las paredes vasculares.

6.- Las nueces: 

Las nueces son vasodilatadoras.- Come un puñado de nueces al día, mucho mejor si están ligeramente tostadas o remojadas por unas horas

Además de omega-3, ácidos grasos necesarios por su efecto antiinflamatorio, las nueces aportan vitamina B3, que por su efecto vasodilatador favorece la circulación y el retorno venoso.

7.- El mijo

Lava el mijo antes y cuécelo en abundante agua. 

Toma 1 ó 2 raciones a la semana, como cereal o en forma de croquetas o de pastel.

El mijo es el cereal por excelencia para tonificar el bazo, según la Medicina Tradicional China, el bazo rige los vasos sanguíneos y permite que la sangre permanezca en ellos y circule correctamente.

8.- Las bayas oscuras: 

Mejoran el tono venoso.- Consume un puñado al día, solos o en platos.

Las bayas como la uva negra o los arándanos son muy ricas en antioxidantes y, en sinergia con la vitamina C, también ayudan a mejorar el tono venoso.

Recuerda que las arterias y venas recorren nuestro cuerpo llevando la sangre allí donde se necesita, pero si a esta le cuesta circular pueden surgir problemas. 

Llevar a cabo algunas de estas recomendacione será el mejor regalo para estar saludable.

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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17