06
May
Incontable veces hemos escuchado que el chocolate nos hace felices… y químicamente hablando, tienen toda la razón, y no solo con el chocolate aquí te mostraremos otras formas de conseguirlo.
Las Endorfinas
Las endorfinas son sustancias naturales sintetizadas por el cerebro que, entre otras cosas, alivian el dolor como sólo pueden hacerlo los opiáceos que incluyen a la morfina, la heroína y la codeína.
Sin embargo, cabe destacar que las endorfinas no tienen los efectos secundarios que acarrean las drogas al sistema nervioso.
En fin es considerado un analgesico natural.
Para poder liberar este químico , solo debes …
Realizar ejercicios, por lo menos una vez a la semana, comer chocolates, reír a carcajadas, tener contacto íntimo, ser agradecido, recordar buenos momentos y realizar planes para el futuro.
La Dopamina
La dopamina participa en múltiples funciones cerebrales entre las que mencionaremos el aprendizaje y la memoria, la motivación y la recompensa ante estímulos placenteros (induce a la repetición de las conductas que nos comportan placer como la alimentación, el sexo y las drogas), el sueño, el humor, la atención, la actividad motora.
La dopamina se libera en situaciones que nos dan placer y es considerada la medidora de placer
Aunque te sorprenda, un alto nivel de estrés está relacionado con bajos niveles de dopamina.
El mejor deporte para elevar los niveles de dopamina es la meditación.
La buena calidad y cantidad de sueño, la práctica de ejercicio de forma regular y una dieta rica en antioxidantes y pobre en grasas saturadas contribuyen muy positivamente en el mantenimiento de los niveles fisiológicos y óptimos de dopamina.
La Oxitocina
La oxitocina, es una hormona que está directamente relacionada con la conducta maternal y paternal, los patrones sexuales y la impulsividad en la intimidad con la pareja.
Está directamente relacionada con el placer y el afecto, ya que ayuda al cerebro a sentir cariño por las personas que componen nuestro entorno, permitiendo sentir hacia ellas lo que no sentimos hacia los desconocidos.
Provoca que nos veamos más llamativos antes los ojos de nuestra pareja.
Es la encargada de generar la sensación de placer y fortalece la relación de pareja.
Cosas tan sencillas como reír, pasar tiempo con nuestros seres queridos, tener relaciones sexuales, meditar, tocar a nuestra mascota, dar abrazos, llorar o ser generoso son algunos de los métodos naturales que nos ayudarán a producir más oxitocina.
Y aunque, desafortunadamente la oxitocina no se encuentra en los alimentos, existen investigaciones sobre algunos tipos de alimentos que podrían estimular su producción como el romero, eneldo, tomillo, perejil, hinojo, hierbabuena, chocolate y leche animal.
La Serotonina
La serotonina es una sustancia química que produce nuestro cuerpo y que funciona como neurotransmisor, mandando señales a todo el cuerpo.
La produce el cerebro y los intestinos, tiene diversas funciones según dónde se localice.
Es un neurotransmisor interesante, porque está involucrado en la regulación de nuestras emociones y en la conducta social, desde la depresión hasta los comportamientos agresivos.
También regula las actitudes de dominancia en todos los animales y sus funciones se han conservado a lo largo de la evolución.
Come alimentos ricos en triptófano,como: pescado azul, mariscos carne, leche, huevos, legumbres, cereales ( arroz, avena), frutos secos, frutas ácidas, verduras, hortalizas,frutos secos, semillas, tofu, aceite de linaza, orégano, albahaca, espinacas.
Minimiza tu estrés haciendo algo que te guste… ¡Distraete!
Aprovecha las horas de luz, toma sol , regalate un buen masaje, tomate un café por la mañana, haz ejercicios tipo cardio y lo más importante...regula tus horas de sueño.
¡No hay excusas ya sabes cómo mantenerte feliz!
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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17
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