5 ALIMENTOS MÁS SANOS DEL MUNDO 

Mantenernos saludables depende en gran parte de nuestra alimentación.

Desde siempre se nos ha comentado que nuestro bienestar depende de cómo llevamos nuestras comidas y el balance que tenemos hacerlo.

Cuando se empieza a entrar en el mundo de la buena alimentación, muchas veces puede parecer algo tedioso, incluso horroroso, pero la realidad de ello, es que no tiene porque ser un sufrimiento.

Mantener una dieta balanceada no necesariamente representa que tenemos que padecer al momento de consumir nuestros alimentos, incluso se ha destacado que las mejores decisiones para una buena alimentación depende mucho también de agregar, no quitar.

Es por esto que en esta ocasión hablaremos de los 5 alimentos más saludables y que estan a nuestro alcance.

1.- Salmón

Para nadie resulta una sorpresa que este tipo de pescado azul se encuentre en esta lista, pues es uno de los mejores.

Cuenta con un alto contenido ácidos grasos omega-3 que pueden beneficiar de gran manera nuestro corazón y el cerebro. 

Aunado a ello, es sumamente rico en vitamina D, la cual es ideal para fortalecer los huesos. 

2.- Coles de Bruselas

Probablemente uno de los alimentos que suele dividir al mundo por su sabor, ya que para muchos resultan ser sumamente amargas, es sin duda de las verduras crucíferas más destacadas de todas.

Posee un alto contenido de vitaminas del tipo A, C y K que la hacen ideal para la salud.

Rica fuente de minerales como el potasio y ácido fólico que hacen de ella un antioxidante realmente importante para la salud.

3.- Arándanos 

Los arándanos son sin duda los frutos rojos que más popularidad han adquirido con el paso del tiempo.

Son ideales para su consumo diario, esto se debe principalmente al gran aporte de vitamina C y una fabulosa fuente de vitamina A y fibra.

Expertos en nutrición recomiendan, que en caso de no ser temporada, aunque sí se puede encontrar la mayor parte del tiempo, sea sustituido por cereza o granadas. 

4.- Nueces 

Además de ser uno de los alimentos más saciantes que pueden existir, las nueces resultan ser ideales para la salud. 

Pertenecen al grupo de grasas saludables, proteínas y vitamina E, que hace de ella una excelente opción para nuestra salud.

5.- Yogurt natural

Finalmente, tenemos el famoso yogurt natural, el cual resulta ser un gran fuente de probióticos, es decir aportará bacterias saludables a nuestro organismo para que este tenga un funcionamiento correcto.

Mejora nuestra flora intestinal.

También cuenta con una alto contenido de proteínas, calcio, magnesio y vitaminas del tipo B12.  

Procura consumirlo al natural, de lo contrario el azúcar que contiene podría quitarle todos los beneficios que aporta realmente. 

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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17