Las circunstancias externas o internas, son muchas veces la causa de la tensión que se acumula dentro de nosotros.

A diario estamos sometidos a muchas presiones, pero es sumamente importante aprender a canalizar y manejar este tipo de tensiones antes de que se devuelvan  y nos hagan perder el equilibrio que necesitamos para vivir.

El estrés es una de las principales causas de las enfermedades.

El  forma parte de la vida de muchas personas hoy en día.- los compromisos pendientes, los cambios, los imprevistos,los desacuerdos,las obligaciones,los temores y las necesidades son algunas de las causas frecuentes de las tensiones que acumulamos interiormente.

Aqui te dejo estos tips que te ayudarán a manejar y liberarte del estrés :

1.- Presta atención a tu respiración.

La respiración consciente nos ayuda a liberar la tensión interna, a aquietar nuestra mente y a ubicarnos en el presente, especialmente si lo que te causa estrés está en el pasado o en el futuro.

2.- Practica alguna rutina física, el ejercicio moderado, pero constante hace que puedas liberar el estrés.

Te oxigena, aclara tu mente y además recuperar la serenidad que te hace falta para enfrentarte a la situación que te tensionó.- El ejercitarte con voluntad, perseverancia y disciplina es una gran herramienta para recuperar la tranquilidad.

3.- No postergues ni esperes soluciones mágicas, es importantísimo que enfrentes y le des soluciones al obstáculo que te perturba.

4.- Toma una buena ducha.

La mayoría de las veces esta tensión se acumula en los hombros, la espalda y también en el cuello, otras veces desencadenan una respuesta somática en el alguna otra parte del cuerpo, como por ejemplo: dolores de cabeza, problemas digestivos, problemas respiratorios, entre otros.

Una vez te sientas relajado es importante que analices la situación que te afecta y le des la solución.

5.- Procura desconectar tu mente de aquello que te presiona internamente.

Distrae tu mente, cambia la actividad que estás realizando y haz algo que te guste y te saque de ese estado mental, esto te ayudará a recuperar la claridad que necesitas para resolver o manejar esa situación o ese pendiente que te genera estrés. 

Por lo general nos estresamos al no poder desconectar nuestra mente y ella nos recuerda constantemente la causa del que estemos estresados.

 6.- Practica la meditación. 

Aprender a relajarse física y mentalmente nos lleva a liberar gran parte de las tensiones que se tienen acumuladas internamente, profundizar en este estado te ayuda a establecer contacto con tu fuente de energía o divinidad, la cual te permitirá experimentar paz interior.

Solo tú puedes elegir si vas a reaccionar o no a las circunstancias que te has creado y si estas van a tener poder sobre ti, o si vas a aplicar tu poder para crear otras diferentes.  

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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17